Категории

101 теста за оценка на физическата годност, Брайан Маккензи 2011г.

Сумата се прибавя директно в кошницата

9.00лв

Описание

Съдържание:

Увод 7

1. Издръжливост 9

1.1. Тест на Астранд на третбан 12

1.2. Тест на Балке на третбан 13

1.3. Тест на Балке за определяне на V02max 15

1.4. Тест на Брук на третбан 16

1.5. Бягане на 2.4 km 18

1.6. Тест на Конкони 19

1.7. Тест на Купър за определяне на V02max 22

1.8. Критична скорост на плуване 24

1.9. Харвардски степ-тест 27

1.10. Велоергометричен тест на Астранд 28

1.11. Доллашен степ тест 30

1.12. Триминутен степ тест 32

1.13. Многофазов фитнес тест (совалка) 33

1.14. Куинс колидж степ тест . 36

1.15. Фитнес тест на Рокпорт (бързо ходене 1609 т) 38

1.16. Степ тест Текумзее ....39

1.17. Тест за определяне на V02max на третбан 41

1.18. Определяне на V02max чрез 1609 м джогинг 43

1.19. Определяне на V02max от данни, получени без

физическо натоварване 44

1.20. Анаеробен бегови спринтов тест (ACT) 47

1.21. Тристепенен аеробен тест 50

1.22. Тристепенен тест за лактатна мощ 52

1.23. Тристепенен тест за алактатна мощ 53

1.24. Тест на Кънингам и Фолкнер 55

2. Ловкост

2.1. Шестоъгълен тест за ловкост с препятствия 57

2.2. Тест зиг-заг 59

2.3. Тест за ловкост 50

2.4. Бегови тест за ловкост на Илинойс 62

2.5. Тест с промяна на посоката встрани 67

2.6. Тест „Бързи крака” 66

2.7. „Бърпи" тест ■ 67

2.8. „Т" тест 58

3. Гъвкавост и равновесие 71

3.1. Модифициран тест „Седни и докосни” 72

3.2. Тест „Седни и докосни” 74

3.3. Тест за гъвкавост на тазобедрените стави 75

3.4. Тест за статична гъвкавост - глезени 76

3.5. Тест за статична гъвкавост - тазобедрени стави и

гръбначен стълб 78

3.6. Тест за статична гъвкавост - раменен пояс 80

3.7. Тест за статична гъвкавост - раменен пояс и китки 81

3.8. Тест за статична гъвкавост - горната част на тялото

и шията 83

3.9. Тест за гъвкавост на туловището 85

3.10. Тест „Щъркел” 86

3.11. Тест „Сляп щъркел” 87

4. Състав на телесната маса 90

4.1. Индекс на телесната маса (ИТМ) (Body Mass Index) 91

4.2. Процент на телесните мазнини 92

4.3. Измерване на кожни гънки по Джаксон и Полок 95

4.4. Тест с измерване на кожни гънки по Юхаш 98

5. Сила 102

5.1. Гест за сила и стабилност на мускулите на туловището... 104

5.2. Тест с повдигане на горната част на тялото 106

5.3. Канадски тест за сила на коремните мускули 108

5.4. Заемане на седеж от тилен лег 109

5.5. Десетобой със скокове 1 Ю

5.6. Тест за сила на долните крайници 1 113

5.7. Скок на дължина от място 114

5.8. Спринтов индекс 116

5.9. Тест на Сържант 118

5.10. Набирания на висилка (сгъване и разгъване

на ръцете от вие) 120

5.11. Тест за сила на хвата 121

5.12. Четирибой с хвърляне на плътна топка 122

5.13. Опори 125

5.14. Тест с повдигане на щанга от лег 127

5.15. Класически тест с вдигане на тежести 129

5.16. Вдигане на тежест по зададен темп 130

5.17. Изтласкване на щанга над главата 132

5.18. Тест за сила на долните крайници 133

5.19. Тест със сгъване на колянната става 135

5.20. Динамичен тест със разгъване на колянната става 137

5.21. Тест за сила на двуглавия мишничен мускул 138

5.22. Тест с клекове 148

5.23. Тест за сила на хвата 142

5.24. Тест вие със сгънати-лакти I43

5.25. Клек с опора 144

5.26. Тест на МакКлой за физическа годност 146

5.27. Четирибой 147

5.28. Тест за ръгбисти (на Вилф Пейш) 150

6. Скорост И МОЩНОСТ 154

6.1. Тест „10 крачки” 155

6.2. Тест 30 m скоростно бягане 156

6.3. Тест за скорост 60 157

6.4. Бягане совалка 159

6.5. Тест за специфична издръжливост 150 m 160

6.6. Тест за специфична издръжливост 250 m 161

За повече информация: 088 682 47 47